30 dienų interaktyvi savirefleksijos knygelė
Kiekvienas puslapis, mano laiškas ir refleksija sukurti tam, kad padėtų Tau kurti tvaresnius įpročius, geresnį santykį su savo kūnu ir daugiau ramybės kasdienybėje.
Ši interaktyvi knygelė sukurta moterims, kurios pavargo vis pradėti iš naujo. Vietoje griežtų taisyklių ar dar vieno plano čia rasi aiškią struktūrą, savirefleksiją, mokslo principais ir asmenine patirtimi paremtas įžvalgas bei mažus kasdienius žingsnius, kuriuos lengva pritaikyti realiame gyvenime.
Dauguma programų moko, ką daryti.
Kartu su kūnu 30 dienų interaktyvi savirefleksijos knygelė padės suprasti, kodėl vis grįžti prie senų įpročių, išmokti lengviau laikytis pažadų sau ir po truputį sukurti rutiną, kurioje sportas, mityba ir rūpinimasis savimi nebebus nuolatinė kova.
Maži žingsniai šiandien — dideli pokyčiai rytoj.
Ši knygelė sukurta tau, jeigu…
kiekvieną savaitę pažadi sau, kad „šį kartą tikrai pavyks", bet po kelių dienų jautiesi nusivylusi savimi;
maistas tampa būdu nusiraminti, atsikvėpti ar bent trumpam pasijusti geriau;
atrodo, kad visą dieną rūpiniesi visais ir viskuo, o sau nebelieka nei laiko, nei energijos;
tavo vidinis balsas dažniau kritikuoja nei palaiko;
nori rūpintis savimi, bet informacijos tiek daug, kad nebeaišku, kas iš tiesų veikia;
nebenori visą gyvenimą kovoti su savimi – nori jaustis ramiai savo kūne ir pagaliau pasitikėti savimi.
Ką rasi šioje knygelėje?
Mėnesio struktūruotą planą
Kasdienės refleksijos, klausimai ir užduotys, padėsiančios geriau pažinti save ir žingsnis po žingsnio kurti tvaresnius įpročius.
Įpročių stebėjimą
Stebėsi vandens vartojimą, miegą, energiją, judėjimą ir kitus kasdienius įpročius, kad geriau suprastum savo savijautą.
Mokslu pagrįstas įžvalgas
Trumpas ir aiškias įžvalgas apie sveikatą, įpročius ir elgesio pokyčius, paremtas mokslo principais bei pritaikytas kasdieniam gyvenimui.
Vietą refleksijai
Erdvę sustoti, užrašyti mintis, pastebėti savo progresą ir geriau suprasti save viso proceso metu.
Tikri knygelės puslapiai
Švelnus, aiškus dizainas — pildyk kompiuteryje arba telefone, ten, kur Tau patogu.
10 asmeninių laiškų
Kas 3 dienas gausi laišką, kuriame dalinuosi savo patirtimi, istorijomis ir psichologinėmis temomis, padedančiomis kitaip pažvelgti į save, savo įpročius ir kasdienius pasirinkimus.
Esu Austėja Miniotaitė.
Mano tikslas – ne trumpalaikiai estetiniai rezultatai, o sveikas, funkcionalus kūnas ir aiškus santykis su juo. Dirbu jungdama sporto kineziterapiją, fizinį aktyvumą ir kūno–proto ryšio suvokimą, kad pokyčiai būtų tvarūs ir ilgalaikiai.
Rinkis savo kelionę
🌿 Pradinė kaina — pirmoms 50 klientėms. Vėliau kaina kils.
Interaktyvi knygelė
- 30 dienų savirefleksijos kelionė
- Kasdieniai klausimai ir užduotys
- Įpročių stebėjimas
- Praktinės, mokslu pagrįstos įžvalgos
Interaktyvi knygelė + 10 laiškų
- Viskas, kas įeina į interaktyvią knygelę
- 10 asmeninių laiškų
- Mokslu ir sporto kineziterapeutės bei trenerės praktika paremtos įžvalgos
- Palaikymas visos 30 dienų kelionės metu
Individuali mentorystė
- Viskas, kas įeina į antrą planą
- 60 min. individuali konsultacija
- Asmeninės rekomendacijos ir planas pagal Tavo situaciją
- Galimybė užduoti rūpimus klausimus
Knygelę gausite iš karto po apmokėjimo — el. paštu atkeliaus nuoroda atsisiuntimui. Jei laiško nematote, pažiūrėkite „Nepageidaujamų laiškų“ aplanke ir pažymėkite jį „Ne šlamštas“ — taip nepasimes ir kiti laiškai.
Atsiliepimai
Laiškai buvo didžiausia šios kelionės staigmena. Juose atsiskleidė ne tik asmeninė Austėjos patirtis, bet ir sporto kineziterapeutės bei trenerės žinios. Viskas parašyta paprastai, suprantamai ir be jokio moralizavimo. Kiekvieną kartą perskaičiusi rasdavau bent kelias mintis, kurios likdavo su manimi visai dienai.
GintarėNesitikėjau, kad vos kelios minutės per dieną gali tiek pakeisti. Labiausiai patiko tai, kad nereikėjo būti tobula ar viską atlikti idealiai. Ši knygelė padėjo sulėtinti tempą, labiau įsiklausyti į save ir pagaliau nustoti save kaltinti kiekvieną kartą, kai kažkas nepavykdavo.
AgnėEsu Austėjos klientė jau ne vienus metus, todėl maniau, kad daug ką iš jos jau esu išgirdusi. Tačiau ši knygelė nustebino – joje tiek daug vertingos informacijos ir minčių, kad prie jos tikrai dar ne kartą sugrįšiu.
LauritaPradėk ten, kur esi.
Ne nuo pirmadienio. Ne nuo „tobulos" savo versijos. Tiesiog nuo šiandien — po vieną mažą žingsnį.
Pradėti kelionę