1:1 SAVIJAUTOS IR JUDĖJIMO MENTORYSTĖ
Pokytis prasideda ne nuo tobulo plano, o nuo supratimo, kas iš tiesų stabdo.
Individuali mentorystė moterims, ieškančioms tvaresnio santykio su judėjimu, savijauta ir savo kūnu.
FORMATAS
Online
INVESTICIJA
150 €
TRUKMĖ
~90-120 min.
PROBLEMA SLYPI GILIAU
01
Pokytį dažniausiai stabdo ne žinių trūkumas.
Pradėti pavyksta, tačiau pokyčiai dažnai nutrūksta vos po kelių savaičių
Vyrauja „viskas arba nieko“ mąstymas — viena nesėkmė dažnai sustabdo visą procesą
Sunku išlaikyti rutiną be išorinio palaikymo ir atskaitomybės
Svyruojama tarp persivalgymo, griežtų ribojimų ir kaltės jausmo dėl maisto
Informacijos perteklius sukelia pasimetimą, todėl galiausiai nebedaroma nieko
Motyvacija dažnai pervertinama, o disciplina suvokiama kaip kažkas varginančio ir neįmanomo išlaikyti
Turimas sporto ar mitybos planas dažnai neatitinka realaus gyvenimo tempo ir rutinos
Pokyčiai dažnai pradedami iš nepasitenkinimo savimi, o ne noro jaustis geriau
Lyginimasis su socialiniuose tinkluose matomu gyvenimu ir kūnais iškreipia požiūrį į realius pokyčius
Tai nėra valios trūkumas.
Dažniausiai — tai sistema, kuri neveikia žmogaus gyvenime.
PIRMAS ŽINGSNIS
02
Mentorystės tikslas — sukurti sistemą, pritaikytą Jūsų gyvenimo ritmui, galimybėms ir savijautai.
Sporto kineziterapija paremtas požiūris į fizinį aktyvumą, kūno stiprinimą ir ilgalaikių įpročių formavimą.
KĄ GAUSITE:
Aiškų supratimą, kas realiai stabdo progresą ir kodėl pokyčius sunku išlaikyti ilgalaikėje perspektyvoje
Individualiai pritaikytas fizinio aktyvumo, sporto ir įpročių formavimo gaires pagal jūsų gyvenimo ritmą, savijautą ir galimybes
Atsakymus į Jūsų klausimus apie sportą, savijautą, motyvaciją, ribojančius įsitikinimus ir vidinius sunkumus, trukdančius judėti pirmyn
Realistišką sistemą, pritaikytą kasdieniam gyvenimui, o ne trumpalaikei motyvacijai ar „viskas arba nieko“ principui
Tikslų planą, nuo ko pradėti, kiek sportuoti, kaip paskirstyti krūvį ir kaip susikurti realistiškai pritaikomą rutiną
Rekomendacijas apie mitybos įpročius, energijos balansą ir kasdienius pasirinkimus be kraštutinių ribojimų ar griežtų planų
PROCESAS
03
Kaip vyksta mentorystė.
1:1 konsultacija
Online susitikimas, kurio metu aptariama savijauta, rutina, fizinis aktyvumas, iššūkiai ir veiksniai, trukdantys ilgalaikiams pokyčiams.
Individualios rekomendacijos
Po konsultacijos pateikiamos aiškios, individualiai pritaikytos gairės judėjimui, rutinai ir tolimesniems veiksmams.
Follow-up palaikymas
Tolimesnis progresas aptariamas follow-up skambučio metu — įvertinama, kas veikia, ką reikia koreguoti ir kaip išlaikyti nuoseklumą.
Klausimai tarp susitikimų
Galimybė užduoti klausimus tarp konsultacijų ir gauti palaikymą situacijose, kuriose dažniausiai pritrūksta aiškumo, nuoseklumo ar pasitikėjimo savimi.
ATSILIEPIMAI
04
„Po metų nugaros skausmų pakako vieno susitikimo, kad suprasčiau, ką darau ne taip."
Vytautas Č. • Krepšininkas
„Mentorystė padėjo ne tik pradėti sportuoti, bet ir suprasti savo kūną. Atsirado daugiau pasitikėjimo savimi ir daug mažiau baimės judėti.“
Rugilė K. • Gydytoja odontologė
„Labiausiai jautėsi ne tik profesionalumas, bet ir labai žmogiškas bendravimas. Viso proceso metu buvo aišku, kad rekomendacijos ir planas pritaikomi būtent mano situacijai, gyvenimo ritmui ir galimybėms, o ne tiesiog duodamas bendras šablonas visiems.“
Viktorija B. • „5kodel.lt“ konsultantė ir lektorė
SUSISIEKIME
05
INVESTICIJA
€150
Individualiai pritaikytas vedimas pagal Jūsų situaciją ir poreikius.
Susisiekime
Trumpai aprašykite situaciją, pagrindinius iššūkius ir ko šiuo metu labiausiai trūksta.
Atsakymas pateikiamas per 1 darbo dieną.
SVARBU
Ši mentorystė nėra medicininė ar psichologinė terapija. Konsultacijų metu diagnozės nėra nustatomos, gydymas netaikomas ir medicininės ar psichologinės paslaugos neteikiamos.
Esant ūmiam skausmui, sveikatos sutrikimams ar emocinės sveikatos sunkumams, rekomenduojama kreiptis į atitinkamos srities sveikatos priežiūros specialistą.
Dalyvis yra atsakingas už savo sveikatos būklės įvertinimą bei individualių sprendimų priėmimą pagal savo savijautą ir galimybes.
Dažniausiai užduodami klausimai
-
Taip. Individuali judėjimo ir savijautos mentorystė dažniausiai ir skirta žmonėms, kurie jaučiasi pasimetę, sunkiai išlaiko sporto rutiną arba ilgą laiką nepradeda dėl neaiškumo, baimės ar motyvacijos stokos. Konsultacijų metu padedama suprasti, nuo ko pradėti būtent pagal individualią fizinę būklę, gyvenimo ritmą ir tikslus.
-
Pirmos konsultacijos metu vertinama ne tik fizinė savijauta ar judėjimo įpročiai. Taip pat aptariami darbo pobūdis, kasdienė rutina, energijos lygis, miego kokybė, stresas, motyvacija bei veiksniai, kurie gali trukdyti išlaikyti nuoseklumą ar rūpintis savimi ilgalaikėje perspektyvoje.
Konsultacijos metu dėmesys skiriamas:
fizinei būklei ir galimiems skausmams ar diskomfortui
judėjimo ir sporto įpročiams
darbo aplinkos poveikiui kūnui ir savijautai
stresui, emociniam pervargimui ir energijos balansui
savęs vertinimui, kūno priėmimui ir vidiniam santykiui su savimi
ribojantiems įsitikinimams, kurie trukdo pradėti ar išlaikyti pokyčius
„viskas arba nieko“ mąstymui, perfekcionizmui ar savęs sabotavimui
Tikslas – ne tik sudaryti planą, bet suprasti visumą: kas vyksta žmogaus kūne, elgesyje ir kasdienybėje bei kaip sukurti realistiškai pritaikomą sistemą ilgalaikei savijautai ir rezultatams.
Konsultacijos gali vykti gyvai arba online.
-
Dažnai žmonės kreipiasi būtent dėl nugaros, kaklo, pečių juostos ar sąnarių diskomforto, kuris trukdo sportuoti ar jaustis gerai kasdienybėje. Kadangi mentorystė remiasi kineziterapijos, judesio kokybės ir fizinio aktyvumo principais, rekomendacijos pritaikomos individualiai pagal fizinę būklę ir galimus apribojimus.
-
Konsultacijų skaičius priklauso nuo individualios situacijos, tikslų ir poreikių. Kai kuriems žmonėms užtenka kelių susitikimų aiškiai krypčiai susidėlioti, kiti renkasi tęstinę mentorystę dėl didesnio palaikymo, atskaitomybės ir ilgalaikio įpročių keitimo.Mentorystės metu galima palaikyti tęstinį bendravimą ir užduoti klausimus tarp konsultacijų.
Dažnai būtent palaikymas, aiškumas ir atskaitomybė padeda lengviau išlaikyti nuoseklumą bei pritaikyti rekomendacijas realiame gyvenime.
-
Mentorystėje dėmesys skiriamas ne tik sporto planui, bet ir judesio kokybei, fizinei savijautai, elgesio įpročiams bei ilgalaikiam tęstinumui. Kineziterapijos žinios leidžia plačiau įvertinti kūno funkciją, fizinę įtampą ir galimus judesio apribojimus, o tikslas tampa ne trumpalaikė motyvacija, bet tvarus pokytis.
-
Taip. Online konsultacijos leidžia aptarti savijautą, judėjimo įpročius, fizinį aktyvumą, rutiną ir pagrindinius sunkumus nepriklausomai nuo vietos. Tinkamai struktūruotas nuotolinis vedimas gali būti efektyvus tiek pradedantiems sportuoti, tiek siekiantiems geresnės savijautos ar nuoseklumo.