№ 01 · Liepa 10–12 · Svencelė, 2026
Kartu su kūnu
weekend retreat.
Trys dienos prie Kuršių marių — judesiui, poilsiui, laikui sau ir bendrystei.
DATA
07-10 → 07-12
VIETA
Svencelė
PROGRAMA
5 treniruotės ir judesio praktikos
INVESTICIJA
nuo 320 €
APIE RETREAT’Ą
01
Jei norisi trumpam sustoti, išbandyti naujas judesio formas ir geriau jaustis savo kūne.
„KARTU SU KŪNU“ gimė iš suvokimo, kiek daug moterų nori jaustis stipriau, aktyviau ir geriau savo kūne, tačiau jas dažnai sustabdo abejonės, nepasitikėjimas savimi ar nežinojimas nuo ko pradėti.
Šis savaitgalis sukurtas judesiui, poilsiui ir naujoms patirtims — su galimybe atsitraukti nuo kasdienybės, išbandyti skirtingas veiklas, daugiau judėti ir gerai jaustis savo kūne be spaudimo ar lyginimosi su kitais.
PROGRAMA
02
Aktyvus savaitgalis
judesiui, naujoms patirtims ir poilsiui.
Dvi funkcinės jėgos treniruotės kūno stiprinimui, taisyklingo judesio mokymuisi ir geresnei savijautai
Kaitavimo pamoka pradedančiosioms ir pažengusioms kartu su profesionaliais treneriais
Stovėjimo ant galvos workshop’as pasitikėjimui savimi, balansui ir kūno kontrolei
Špagato ir mobilumo workshop’as kūno lankstumui bei judesio laisvumui
Edukacinė sesija apie sportuojančios moters kūną, hormonus ir aktyvų gyvenimo būdą
Laikas gamtoje, poilsis, bendruomenė ir rėmėjų dovanos dalyvėms
KOMANDA
03
Susipažink su komanda.
FUNKCINĖS TRENIRUOTĖS · SEMINARAS ,,SPORTO GIDAS MOTERIMS’’
Austėja Miniotaitė
Sporto kineziterapeutė ir sveikatingumo trenerė. Daugiametė patirtis dirbant su profesionaliais sportininkais, sveikatingumo klinikose ir sporto klubuose.
Užsiėmimų metu mokysitės taisyklingo judesio principų, kūno stiprinimo pagrindų bei gilinsite žinias apie moters hormonus, fizinį aktyvumą ir dažniausias klaidas, trukdančias geriau jaustis savo kūne.
KAITAVIMAS
Knots akademija + BoardSports Chicks
Viena aktyviausių vandens sporto bendruomenių Lietuvoje, burianti tiek pradedančiuosius, tiek patyrusius kaitavimo entuziastus.
Pamokos metu susipažinsite su pagrindiniais kaitavimo principais, saugumo pagrindais, praktinėmis užduotimis ant vandens kartu su savo srities profesionalais.
STOVĖJIMO ANT GALVOS IR ŠPAGATO WORKSHOP’AI
Simona Teres
Lietuvos meninės gimnastikos čempionė, sertifikuota „Yoga Alliance“ jogos mokytoja, turinti daugiau nei 30 metų patirtį judesio, lankstumo ir kūno valdymo srityje.
Workshop’ų metu mokysitės saugiai stovėti ant galvos, gerinsite kūno kontrolę, balansą ir pasitikėjimą savimi bei lavinsite lankstumą per praktinę ir teorinę špagato mokymų dalį.
APGYVENDINIMAS IR MAITINIMAS
04
„Friends Summer House“
Gyvensime modernioje ir naujai įrengtoje „Friends Summer House“ erdvėje Svencelėje — prie pat Kuršių marių.
Jaukūs ir pilnai įrengti namukai, terasos rytinei kavai, gamta, ramybė ir kupolas treniruotėms bei veikloms sukuria aplinką, kurioje lengva atsitraukti nuo kasdienio tempo ir daugiau dėmesio skirti savo savijautai.
MAITINIMAS
Į kainą įskaičiuoti pietūs ir vakarienės — kokybiškas, subalansuotas maitinimas, pritaikytas aktyviam savaitgaliui.
Pusryčiai paliekami laisvesniam rytui pagal individualius įpročius bei poreikius — namukuose įrengtos virtuvėlės, pasirūpinta kava, arbata ir vandeniu.
ATVYKIMAS IR IŠVYKIMAS
Atvykimas: Liepos 10 d., 13:00 Išvykimas: Liepos 12 d., 17:00
KAINA
Vienvietė lova — 350 € / asm.
(likusios 2 vietos)
REGISTRACIJA
05
Jei jauti, kad šis savaitgalis
kaip tik Tau
📩 Parašyk asmeninę žinutę arba el. paštu — atsakysiu į klausimus ir atsiųsiu visą registracijos informaciją.
Parašyti žinutę
Dažniausiai užduodami klausimai
-
Į „KARTU SU KŪNU“ retreat’o kainą įskaičiuota visa retreat’o programa: apgyvendinimas, suplanuotos judėjimo veiklos, treniruotės, mobilumo ir savijautos praktikos, edukacinės sesijos, workshop’ai bei bendros bendruomeninės veiklos.
Retreat’o metu taip pat įtrauktas maitinimas, išskyrus pusryčius. Tikslus programos planas ir visa informacija dalyvėms pateikiama prieš retreat’ą.
Programa kuriama taip, kad būtų galima atsitraukti nuo kasdienės rutinos, daugiau dėmesio skirti savo savijautai, poilsiui, judėjimui ir kokybiškam laikui su savimi.
-
Rekomenduojama turėti patogią judėjimui skirtą aprangą, sportinius rūbus, laisvalaikio drabužius bei asmenines higienos priemones — viską, kas reikalinga komfortiškam savaitgaliui. Speciali apranga ar papildomas pasiruošimas nėra reikalingi.
Kadangi kiekvieno žmogaus pusryčių įpročiai, poreikiai ir rutina skiriasi, pusryčiais dalyvės pasirūpina individualiai. Rekomenduojama atsivežti mėgstamus pusryčių produktus, kavą ar kitus rytinius pasirinkimus, kurie padeda jaustis gerai ir komfortiškai dienos pradžioje.
Visa kita retreat’o metu bus pasirūpinta — apgyvendinimu, suplanuotomis veiklomis, maitinimu (išskyrus pusryčius), vandeniu bei bendra retreat’o eiga.
Prieš retreat’ą visos dalyvės papildomai gauna detalią informaciją apie rekomenduojamus daiktus, oro sąlygas ir planuojamas veiklas.
-
Taip. Retreat’as pritaikytas tiek aktyviai sportuojančioms, tiek tik pradedančioms daugiau dėmesio skirti judėjimui, savijautai ir poilsiui. Visos veiklos orientuotos į individualų pajėgumą, todėl nėra reikalingas aukštas fizinis pasirengimas ar ankstesnė sporto patirtis.
Didžiausias dėmesys skiriamas ne rezultatų siekimui, o kokybiškam laikui sau, kūno pajautimui ir geresnei savijautai.
-
Apgyvendinimas paskirstomas pagal pasirinkto kambario tipą ir registracijos laiką. Jei retreat’e dalyvaujama su drauge ar pageidaujama apsistoti kartu su konkrečiu žmogumi, tai galima nurodyti registracijos metu.
Visa informacija apie kambarius, apgyvendinimo sąlygas ir pasirinkimus pateikiama prieš retreat’ą.
-
Registracija į retreat’ą patvirtinama sumokėjus avansinį mokėjimą, kuris laikomas vietos rezervacija ir nėra grąžinamas.
Dalyvei atsisakius dalyvauti retreat’e, sumokėta suma nėra grąžinama, tačiau vietą galima perleisti kitam asmeniui iš anksto suderinus su organizatore.
Likusi retreat’o sumos dalis turi būti apmokėta iki nurodytos datos prieš retreat’o pradžią. Visa informacija apie apmokėjimą, rezervaciją ir dalyvavimo sąlygas pateikiama registracijos metu.