№ 01 · 2026 m. liepos 10–12 d. · Svencelė
Kartu su kūnu
weekend retreat’as moterims
Šis savaitgalis jau įvyko — 2026 m. liepos 10–12 d. Svencelėje. Trys dienos prie Kuršių marių: judesiui, poilsiui, laikui sau ir bendrystei.
DATA
07-10 → 07-12
VIETA
Svencelė
PROGRAMA
5 treniruotės ir judesio praktikos
KAINA
buvo nuo 320 €
APIE RETREAT’Ą
01
Trims dienoms susirinkome sustoti, išbandyti naujas judesio formas ir geriau jaustis savo kūne.
„KARTU SU KŪNU“ gimė iš suvokimo, kiek daug moterų nori jaustis stipriau, aktyviau ir geriau savo kūne, tačiau jas dažnai sustabdo abejonės, nepasitikėjimas savimi ar nežinojimas nuo ko pradėti.
Šis savaitgalis sukurtas judesiui, poilsiui ir naujoms patirtims — su galimybe atsitraukti nuo kasdienybės, išbandyti skirtingas veiklas, daugiau judėti ir gerai jaustis savo kūne be spaudimo ar lyginimosi su kitais.
PROGRAMA
02
Aktyvus savaitgalis
judesiui, naujoms patirtims ir poilsiui.
Dvi funkcinės jėgos treniruotės kūno stiprinimui, taisyklingo judesio mokymuisi ir geresnei savijautai
Kaitavimo pamoka pradedančiosioms ir pažengusioms kartu su profesionaliais treneriais
Stovėjimo ant galvos workshop’as pasitikėjimui savimi, balansui ir kūno kontrolei
Špagato ir mobilumo workshop’as kūno lankstumui bei judesio laisvumui
Edukacinė sesija apie sportuojančios moters kūną, hormonus ir aktyvų gyvenimo būdą
Laikas gamtoje, poilsis, bendruomenė ir rėmėjų dovanos dalyvėms
KOMANDA
03
Susipažink su komanda.
FUNKCINĖS TRENIRUOTĖS · SEMINARAS ,,SPORTO GIDAS MOTERIMS’’
Austėja Miniotaitė
Sporto kineziterapeutė ir sveikatingumo trenerė. Daugiametė patirtis dirbant su profesionaliais sportininkais, sveikatingumo klinikose ir sporto klubuose.
Savo užsiėmimuose Austėja moko taisyklingo judesio principų ir kūno stiprinimo pagrindų, dalijasi žiniomis apie moters hormonus, fizinį aktyvumą ir dažniausias klaidas, trukdančias geriau jaustis savo kūne.
KAITAVIMAS
Knots akademija + BoardSports Chicks
Viena aktyviausių vandens sporto bendruomenių Lietuvoje, burianti tiek pradedančiuosius, tiek patyrusius kaitavimo entuziastus.
Pamokoje aiškinami pagrindiniai kaitavimo principai ir saugumo pagrindai, o praktinės užduotys ant vandens atliekamos kartu su savo srities profesionalais.
STOVĖJIMO ANT GALVOS IR ŠPAGATO WORKSHOP’AI
Simona Teres
Lietuvos meninės gimnastikos čempionė, sertifikuota „Yoga Alliance“ jogos mokytoja, turinti daugiau nei 30 metų patirtį judesio, lankstumo ir kūno valdymo srityje.
Workshop’ų metu mokoma saugiai stovėti ant galvos, stiprinti kūno kontrolę, balansą ir pasitikėjimą savimi, o lankstumas lavinamas praktinėje ir teorinėje špagato dalyje.
APGYVENDINIMAS IR MAITINIMAS
04
„Friends Summer House“
Gyvenome modernioje ir naujai įrengtoje „Friends Summer House“ erdvėje Svencelėje — prie pat Kuršių marių.
Jaukūs ir pilnai įrengti namukai, terasos rytinei kavai, gamta, ramybė ir kupolas treniruotėms bei veikloms sukuria aplinką, kurioje lengva atsitraukti nuo kasdienio tempo ir daugiau dėmesio skirti savo savijautai.
MAITINIMAS
Į kainą buvo įskaičiuoti pietūs ir vakarienės — kokybiškas, subalansuotas maitinimas, pritaikytas aktyviam savaitgaliui.
Pusryčius palikome laisvesniam rytui pagal individualius įpročius bei poreikius — namukuose įrengtos virtuvėlės, pasirūpinta kava, arbata ir vandeniu.
ATVYKIMAS IR IŠVYKIMAS
Atvykimas: Liepos 10 d., 13:00 Išvykimas: Liepos 12 d., 17:00
KITAS SAVAITGALIS
05
Kito savaitgalio data dar nepaskelbta.
Jei nori sužinoti pirmoji:
📩 Parašyk asmeninę žinutę arba el. paštu — pranešiu iš karto, kai tik data bus žinoma.
Parašyti žinutę
Dažniausiai užduodami klausimai
-
Į „KARTU SU KŪNU“ retreat’o kainą įskaičiuota visa retreat’o programa: apgyvendinimas, suplanuotos judėjimo veiklos, treniruotės, mobilumo ir savijautos praktikos, edukacinės sesijos, workshop’ai bei bendros bendruomeninės veiklos.
Retreat’o metu taip pat įtrauktas maitinimas, išskyrus pusryčius. Tikslus programos planas ir visa informacija dalyvėms pateikiama prieš retreat’ą.
Programa kuriama taip, kad būtų galima atsitraukti nuo kasdienės rutinos, daugiau dėmesio skirti savo savijautai, poilsiui, judėjimui ir kokybiškam laikui su savimi.
-
Rekomenduojama turėti patogią judėjimui skirtą aprangą, sportinius rūbus, laisvalaikio drabužius bei asmenines higienos priemones — viską, kas reikalinga komfortiškam savaitgaliui. Speciali apranga ar papildomas pasiruošimas nėra reikalingi.
Kadangi kiekvieno žmogaus pusryčių įpročiai, poreikiai ir rutina skiriasi, pusryčiais dalyvės pasirūpina individualiai. Rekomenduojama atsivežti mėgstamus pusryčių produktus, kavą ar kitus rytinius pasirinkimus, kurie padeda jaustis gerai ir komfortiškai dienos pradžioje.
Visa kita retreat’o metu bus pasirūpinta — apgyvendinimu, suplanuotomis veiklomis, maitinimu (išskyrus pusryčius), vandeniu bei bendra retreat’o eiga.
Prieš retreat’ą visos dalyvės papildomai gauna detalią informaciją apie rekomenduojamus daiktus, oro sąlygas ir planuojamas veiklas.
-
Taip. Retreat’as pritaikytas tiek aktyviai sportuojančioms, tiek tik pradedančioms daugiau dėmesio skirti judėjimui, savijautai ir poilsiui. Visos veiklos orientuotos į individualų pajėgumą, todėl nėra reikalingas aukštas fizinis pasirengimas ar ankstesnė sporto patirtis.
Didžiausias dėmesys skiriamas ne rezultatų siekimui, o kokybiškam laikui sau, kūno pajautimui ir geresnei savijautai.
-
Apgyvendinimas paskirstomas pagal pasirinkto kambario tipą ir registracijos laiką. Jei retreat’e dalyvaujama su drauge ar pageidaujama apsistoti kartu su konkrečiu žmogumi, tai galima nurodyti registracijos metu.
Visa informacija apie kambarius, apgyvendinimo sąlygas ir pasirinkimus pateikiama prieš retreat’ą.
-
Registracija į retreat’ą patvirtinama sumokėjus avansinį mokėjimą, kuris laikomas vietos rezervacija ir nėra grąžinamas.
Dalyvei atsisakius dalyvauti retreat’e, sumokėta suma nėra grąžinama, tačiau vietą galima perleisti kitam asmeniui iš anksto suderinus su organizatore.
Likusi retreat’o sumos dalis turi būti apmokėta iki nurodytos datos prieš retreat’o pradžią. Visa informacija apie apmokėjimą, rezervaciją ir dalyvavimo sąlygas pateikiama registracijos metu.